cara mengecilkan perut atas bawah

cara mengecilkan perut atas bawah Como reducir o estómago , especialmente a parte inferior do abdome pode ser moi doado se concentrarse e facelo con sinceridade. Porque a maioría das persoas que non poden reducir o estómago son os que fan o medio- metade, indisciplinado e preguiceiro. Polo tanto, ten que facer é crear un programa que siga obxectivos estómago fraco Hinga menerut se pode alcanzar.

Non só as persoas que teñen a graxa da barriga que quere ter unha fermosa barriga. Tamén hai persoas que xa teñen un apartamento estómago , pero aínda quero un estómago Sixpack para que poida mellorar a autoestima. Para encoller o abdome inferior, hai algúns exercicios que podes probar na casa sen ter que ir ao ximnasio. Vaia ver os exercicios para diminuír parte inferior do abdome por baixo como citou duniafitnes.com

Primeira cousa que ten que facer para adestrar os músculos abdominais inferiores é o nivel básico de formación para saber iso. Aquí están algúns movementos básicos para o exercicio do abdome inferior.

reverter Crunch

Este exercicio debe ser feito nunha base de descenso. O primeiro paso para establecer-se na base, e , a continuación, asegúrese de costas non é arqueado . Despois diso , o movemento lentamente levantar os xeonllos en dirección ao peito, contraendo os músculos abdominais inferiores. Elimina o pé e repetir ata que algúns iso se pode facer set.Latiha

Leg Walks

Para realizar perna camiña , pode mentir sobre as súas costas , pero a man aínda debaixo das nádegas para asegurarse de que as costas rectas. Despois diso, levante as dúas pernas , como na foto, sen dobrar os xeonllos a 90 graos do chan. A continuación, elimina unha perna no chan lentamente, pero non tocar o chan , ata que uns poucos centímetros por riba do chan. Manter esta posición por uns minutos despois foi traído de volta para a parte superior do pé en 90 graos. Facelo de novo para o outro pé. Podes facer este exercicio 8-10 veces para ambas as pernas.
Exercicios abdominais inferiores son moi complexas , non só estómago especializada só, pero implica tamén a forza das pernas. Podes combinar estes exercicios con exercicios de cardio para que, ademais de ser capaz de facer máis flat estómago tamén pode perder peso máximo. Boa sorte!