cara membakar lemak badan

cara membakar lemak badan Para poder queimar graxa , o exercicio cardio é realmente un dos exercicios que poden dar resultados máximos. Con todo, moitas persoas que non teñen moito tempo libre para facer o adestramento cardio.

Con acumulación de graxa queima de curso pode perder peso aos poucos para acadar o seu peso ideal é acadar. Para crear estas cousas, está claro que vai ter facer algúns exercicios que son eficaces para raspar o exceso de graxa.
Como queimar graxa


Para quen non ten moito tempo libre , aquí só precisa de nove minutos cada día para poder queimar graxa de forma optimizada. Para comezar, siga algunhas das suxestións a seguir como citou duniafitnes.com .

Saltando Squat por 15 segundos

Como facelo :

    En primeiro lugar, unha posición de agachamento Up través das coxas queden paralelas ó chan.
    Ver fotos , así como, facer saltos no ceo.
    Despois , volva á posición inicial, para facer o salto de novo.

Step Up por 15 segundos

Como facelo :

    Deixa unha posición en pé co corpo erecto e ambas as mans colocadas á beira da cintura.
    O pé dereito estaba no banco e deixou o pé aínda no chan.
    A continuación, levante o pé esquerdo no banco e , a continuación, parte inferior das costas.
    Repita o movemento como na imaxe, así como lle gusta , entón se alternan co pé dereito de realizar estes movementos.

Superman por 15 segundos

etapas da Implantación

    Posición cara ao chan , cos brazos e as pernas de posición en liña recta, como se mostra.
    A continuación, levante os brazos e as pernas de forma semellante ao movemento de voar.
    Parte inferior das costas , a continuación , repita este movemento.


Por 15 segundos Plank Zócalo

como facelo

    O paso inicial para asumir a posición dun push- up.
    Carga corporal concentrada nas súas mans.
    A continuación, levante a súa man dereita para adiante coas mans posición pechada. Abaixe de volta para a súa posición orixinal no brazo dereito.
    Repita o movemento para o lado esquerdo.


Thrust squat por 15 segundos

Como facelo :

    A partir dunha posición de pé, abaixe o corpo , como o tempo de agachamento de movemento coas dúas mans para abaixo case degola para o chan.
    Segunda man ir para atrás para empurrar cara arriba posición como se mostra.
    Dende o punto de push-up , pule os dous pés para adiante ata volver á posición inicial e repita o movemento na parte superior.
    Descanse 60-90 segundos.


Pode repetir os anteriores de cinco exercicios tres veces con unha pausa de 60 segundos entre os circuítos de ser máis de 9 minutos. Divírtete!