cara mengecilkan perut cepat

cara mengecilkan perut cepat Esi ghara ịna -na na na abụba ẹkeme ndidi tricky . Kwuru na- adị mfe ma ọ bụrụ na ị na -enwe usoro ihe omume ma na -agba ihe nile ike . Ma ike ikwu na ọ bụrụ na ị bụ umengwụ nakwa na- eri ihe . Ruru ka indiscriminate eri nwere ike hoard ọzọ abụba nke mere na gị afo agbake keokuko .

Na mgbakwunye na ọ bụghị idebe eri , distended afo pụkwara mere otu onye na adighi mma n'ahu ndụ . Ime -emega ahụ n'akụkụ na abdominal abụba ga- akpọ nke mere na ezigbo afo abụghịzi ihe nrọ naanị. E wezụga na -enwe ike ịda mbà na afo , mmega ahụ nwekwara ike ikwado ozu si metabolic usoro .

Ya mere, gịnị ka anyị pụrụ ime iji na -enwe ike ịda mbà na afo nke kwekọrọ nnọọ n'ihe ? Na-aga ịhụ ụfọdụ nke egwuregwu na i nwere ike isi na-agbalị ka e hotara site na duniafitnes.com na-esonụ :

igwe
Na ndụ mmega ike ọkụ abụba ka ida arọ ma ghara ịna na afo . Ndụ nwere ike ire calories site na nri anyị na -eri kwa ụbọchị. Na mgbakwunye na -ere ọkụ abụba ndụ nwere ike kwụsị ịda mbà n'obi , nchegbu ma rụọ ọrụ na ọnọdụ ma kpalie anyị onwe anyị .

Jogging
Jogging bụ otu ụzọ mekotaonwe na afo kacha ọnụ ala . N'ihi na ị chọrọ ka akpụkpọ ụkwụ na -eme ya n'ebe ọ bụla ma na oge obula . Na mgbakwunye na -ere ọkụ abụba , ọbuọtde jogging nwere ike ime ka obi gị ike, melite digestive usoro , na-egbochi mbà n'obi, enwekwu ume , akwara na toning ụkwụ , hips na azụ na -eme ka na-ehi ụra ọzọ soundly .

igwu
Ọzọ ihe omumu na ebughibu afo bụ ezigbo igwu mmiri . Ga- enwe ike ire abụba karịa leverage , i nwere ike ime ihe niile ka ọdịiche nke igwu ịke ngaghari ka dum ahu nwere ike ịga na ihe niile.

Aerobic
Igosi aerobic ihe omumu ihe awa abụọ . N'ihi na ndị mbụ ji nkeji iri abụọ , onye ahu ga- ike n'ime ọbara sugar . Ozugbo depleted ọbara shuga , ozu ga- ume gị abụba. Ọ bụrụ na ihe karịrị awa abụọ nke ihe omumu , ozu aba iri ume site na abụba , ma gị mọzụlụ . Ya mere, zere ihe omumu ihe karịrị awa abụọ .

Ọ dịghị nzi ụzọ na a ebughibu afo ezigbo . Ọ bụrụ na e nwere , n'ezie ize ndụ ma pụrụ ịdị ize ndụ nye ahụ ike. Ị nwere ike ikpokọta ụfọdụ n'elu ihe omumu a mma ihe oriri ka inye kacha utịp. Jisie !